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保持乐观心态，能够强化免疫系统，增强机能对抗疾病
保证充足睡眠，首先要摆脱熬夜等坏习惯，让自己尽快进入睡眠状态
蔬菜富含维生素，矿物质，膳食纤维，营养价值高，每天要多吃蔬菜
中午可以睡个子午觉，可调节体内激素平衡
打造舒适的睡眠环境睡眠环境的舒适度对睡眠质量有重要影响
避免过度熬夜过度熬夜会影响身体的正常生物钟
保持规律的作息时间建立规律的作息时间，有助于调整生物钟
建立运动计划制定合理的运动计划
 
每个人都需要不同的睡眠时间
发布时间：2023-04-12　　　浏览次数：167133

每个人都需要不同的睡眠时间，但通常来说，成年人需要7-9小时的睡眠。充足的睡眠有助于恢复身体和大脑的能量，提高警觉度。江苏贝斯康,贝斯康药业,贝斯康,江苏药业

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