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保证充足睡眠，首先要摆脱熬夜等坏习惯，让自己尽快进入睡眠状态
蔬菜富含维生素，矿物质，膳食纤维，营养价值高，每天要多吃蔬菜
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避免过度熬夜过度熬夜会影响身体的正常生物钟
保持规律的作息时间建立规律的作息时间，有助于调整生物钟
建立运动计划制定合理的运动计划
 
良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量
发布时间：2022-11-20　　　浏览次数：135776

良好的睡眠习惯有助于提高睡眠质量。建议每晚在同一时间入睡和起床，避免在睡前饮用含咖啡因或糖分的食物和饮料，保持安静的睡眠环境。江苏贝斯康,贝斯康药业,贝斯康,江苏药业

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